Tu Pasado Distorsionado

‘La memoria humana no es una reproducción literal del pasado, sino que se basa en procesos constructivos que a veces son propensos a errores y distorsiones. La comprensión de la memoria constructiva se ha acelerado en los últimos años como resultado de investigaciones que han vinculado sus bases cognitivas y neuronales.’ Fuente.

Seguro que tanto como tú como yo creemos que nos acordamos perfectamente de sucesos de nuestro pasado como si fueran ayer. Creemos que nuestros recuerdos son como archivos de vídeos que guardamos en nuestro ordenador. Y seguro que crees que te acuerdas perfectamente de lo que te hicieron en el colegio cuando eras pequeño; de la separación de tus padres; de tu primer beso; del día de tu boda; de la bronca tan grande que tuviste en Navidad con tu cuñado; del accidente tan grave que tuviste con la moto de adolescente; de las palabras tan horrorosas que te dijo tu ex cuando te estaba dejando; y así un largo etcétera. Pues tengo que decirte tus recuerdos no son lo que realmente ocurrió en tu pasado. Con el tiempo esos recuerdos se van distorsionando y te montas tu propia película y lo que tú crees que es tu pasado es tan sólo un montaje. Y menos mal que ya no lo digo yo sino que está más que comprobado científicamente. Así que si nuestro pasado es falso, ¿qué nos queda? ¿Quiénes somos realmente? ¿Dónde nos ubicamos? Pues en tierra de nadie ya que solemos estar más en el pasado que en el presente. ¿Y qué tal si pasáramos más tiempo en nuestro presente que en el pasado o en el futuro?
Yo creo que sería la solución a muchos de nuestros conflictos internos y, además, no de le daríamos tanta importancia a nuestros recuerdos ya que muchos de estos supuestos recuerdos del pasado están cargados de resentimiento y eso nos paraliza y no nos deja avanzar. Y qué mundo de locos, paralizados por unos recuerdos que no son reales, manda huevos.

Distorsión de la Memoria

‘Se experimenta distorsión de la memoria cuando nuestro cerebro crea recuerdos falsos o cambia los recuerdos que ya tenemos. Lo hace mediante el procesamiento incorrecto del esquema o la alteración del mismo. Los esquemas de memoria son importantes porque son los componentes básicos de la memoria que nos ayudan a comprender el mundo que nos rodea.’

Sigues creyendo que posees en tu cabeza tus mejores recuerdos y que los recuerdas con el mínimo detalle. Pero justo cuando compartes estos recuerdos con alguien que también estuvo en ellos te niegan y te cambian por completo el transcurso natural de los hechos. ¿Quién entonces tiene razón? ¿Qué ocurrió realmente?

‘Con el tiempo, los recuerdos pueden distorsionarse, mientras el individuo continúa creyendo con gran confianza que su versión del recuerdo es precisa. Más específicamente, la distorsión de la memoria se refiere al fenómeno en el que un recuerdo se recuerda de manera incorrecta de lo que realmente ocurrió. Esto puede deberse a varias cosas, como la cantidad de atención que la persona estaba prestando al evento cuando tuvo lugar originalmente.’

Así que más cambiado, diferente y distorsionado será el recuerdo original cuanto más tiempo haya pasado del acontecimiento ocurrido.  Increíble pero comprobado.

¿Qué saben los científicos sobre nuestra memoria distorsionada?

Los científicos llevan muchos años intentando comprender las distorsiones de la memoria con la esperanza de descubrir hasta qué punto son fiables los testimonios de los testigos presenciales. ‘Si un transeúnte puede afirmar con seguridad que recuerda los hechos exactos que presenció en la escena del crimen, entonces el tribunal considerará sus afirmaciones como pruebas suficientes contra la persona acusada. Sin embargo, los resultados de las investigaciones actuales muestran que las distorsiones de la memoria ocurren de manera inconsciente, razón por la cual el espectador puede recordar el evento con confianza incluso cuando su historia no es cierta. Los testimonios inexactos de los testigos presenciales pueden tener consecuencias graves, como que el tribunal declare culpable a una persona inocente.‘

Los recuerdos también pueden tener un mayor riesgo de volverse falsos dependiendo del estado físico y emocional de la persona. A medida que pasa el tiempo, los cambios en los estados emocionales y físicos también pueden provocar que nuestros recuerdos se alteren sin que lo sepamos. En resumen, investigaciones recientes han descubierto que recibir versiones falsas del evento y no darse cuenta del engaño aumenta en gran medida la cantidad de distorsión dentro del recuerdo dado.

La realidad es que la memoria es imperfecta y todas las personas experimentan recuerdos falsos ocasionalmente. Estos recuerdos pueden formarse porque percibimos mal las cosas o porque otra información interfiere con la creación, el almacenamiento o la recuperación de los recuerdos. Incluso las emociones fuertes pueden afectar la forma en que recordamos las cosas. Ser más conscientes de esto puede ayudarnos a reconocer mejor a nuestros recuerdos falsos. Y ya hemos visto que las emociones fuertes pueden pasarnos una mala jugada y hacer más exagerados y grotescos nuestros recuerdos y ya sabemos que mucho más cuanto más tiempo haya pasado del evento en si.

En última instancia, una gran cantidad de hallazgos científicos apuntan todos en la misma dirección: ‘Los recuerdos pueden alterarse sin que lo sepamos, ni siquiera los recuerdos de nuestras propias experiencias personales. Ahora trate de recordar un evento personal que crea que puede recordar con confianza y en detalle. ¿Cómo puedes estar seguro de que este recuerdo tampoco está distorsionado?‘

‘Un recuerdo falso puede definirse como recuerdos inexactos de eventos pasados, detalles erróneos en un recuerdo o incluso invenciones completas de eventos que en realidad no sucedieron.’

Efecto Mandela

‘Sorprendentemente, las personas con una memoria excepcional siguen siendo susceptibles a inventar cosas sin siquiera darse cuenta. En algunos casos, grupos grandes pueden incluso compartir el mismo recuerdo falso, un fenómeno conocido como efecto mandela.‘

El efecto Mandela es cuando una situación en la que una gran cantidad de personas cree que un hecho ocurrió cuando no fue así. El término fue acuñado en 2009 por Fiona Broome, después de descubrir que ella, junto con otras personas, creían que Nelson Mandela había muerto en la década de 1980 cuando en realidad murió en 2013. Es increíble cómo algunos recuerdos de eventos importantes a nivel mundial en lugar de recordarse perfectamente se ven influenciados por los medios hasta el punto de que pueden volverse totalmente falsos. Por eso dicen que la memoria no es fiable ni infalible.

Veamos qué puede hacer nuestra mente con los sucesos o recuerdos.

• Confabulación: Tu cerebro llena los vacíos que faltan en tus recuerdos para darles más sentido. No se trata de mentir, sino de recordar detalles que nunca sucedieron. La confabulación tiende a aumentar con la edad.
• Información engañosa posterior al evento: La información que aprendes después de un evento puede cambiar nuestro recuerdo de un evento. En esencia, los recuerdos son fragmentos vulnerables de información almacenados en el cerebro que pueden cambiar con el tiempo. Si bien asumimos que nuestros recuerdos son precisos, este no es necesariamente el caso.
• Realidades alternativas: Una teoría sobre la base del efecto Mandela se origina en la física cuántica y se relaciona con la idea de que, en lugar de una línea de tiempo de eventos, pueden estar teniendo lugar realidades o universos alternativos que se mezclan con nuestra línea de tiempo. En teoría, esto daría como resultado grupos de personas teniendo los mismos recuerdos porque la línea de tiempo se ha alterado a medida que cambiamos entre estas diferentes realidades. Ya sé que esto puede parecer la película del Dr. Strange de Marvel. Pero la idea de realidades alternativas no es falsificable, lo que significa que no hay forma de refutar que estos otros universos no existen realmente.

‘Un estudio encontró que el 76% de las personas cometía algún tipo de error cuando se les pedía que recordaran información.’

• El impacto de Internet: Internet influye en la memoria colectiva. No creo que sea coincidencia que el efecto Mandela haya aumentado en esta era digital. Ya sabemos que internet es una forma poderosa de difundir información y desinformación, y con esta difusión de información surge la posibilidad de que los conceptos erróneos y las falsedades ganen terreno. ¿Cuántas veces hemos visto imágenes de catástrofes que no eran ciertas? Y es que luego, la gente comienza a crear comunidades basadas en estas falsedades y lo que alguna vez estuvo en la imaginación comienza a parecer real. De hecho, en un gran estudio de más de 100.000 noticias discutidas en Twitter, realizado durante un período de 10 años, se demostró que los engaños y los rumores siempre prevalecieron sobre la verdad en aproximadamente un 70%. Esto tampoco fue el resultado de manipulación o bots: cuentas reales verificadas de personas reales fueron responsables de difundir información falsa a un ritmo mucho mayor que la verdad. Esta noción de la velocidad con la que se difunde información falsa en Internet podría ayudar a explicar el efecto Mandela.

‘A medida que cada persona interviene con su propia experiencia o recuerdo de un evento, esos recuerdos falsos podrían afectar los recuerdos de otras personas, coloreándolos para que recuerden los eventos de la misma manera.‘

Investigación sobre recuerdos falsos

En un famoso experimento llevado a cabo en 1995, la experta en memoria Elizabeth Loftus logró que el 25% de sus participantes creyeran en un recuerdo falso de que una vez se perdieron en un centro comercial cuando eran niños. Y otro estudio de 2002 reveló que a la mitad de los participantes se les podía hacer creer erróneamente que alguna vez habían dado un paseo en globo aerostático cuando eran niños simplemente mostrándoles «evidencias» fotográficas manipuladas.

La mayoría de las veces, estos recuerdos falsos se centran en cosas bastante mundanas e irrelevantes, es decir, sucesos simples, cotidianos y que tienen pocas consecuencias reales.

Estudios recientes de neuroimagen demuestran que recordar el pasado e imaginar el futuro dependen de la misma red cerebral central. Sin embargo, los hallazgos de la actividad de la red central común al recordar e imaginar eventos y el aumento de la actividad durante la simulación de eventos futuros podrían reflejar la reformulación de eventos pasados ​​como eventos futuros. Este hallazgo sugiere que las regiones previamente asociadas con eventos futuros, como el hipocampo anterior, la corteza prefrontal medial y la circunvolución frontal inferior, apoyan procesos generales para imaginar eventos en lugar de específicos para la prospección. Este análisis también identificó un subsistema, que incluye el hipocampo, la circunvolución parahipocámpica y regiones extensas de la corteza visual posterior, que se involucraba preferentemente al recordar eventos pasados ​​ricos en detalles contextuales y visuoespaciales’. Fuente.

Memoria episódica constructiva

‘La memoria episódica se concibe ampliamente como un proceso fundamentalmente constructivo, más que reproductivo, propenso a diversos tipos de errores e ilusiones. Y este sistema de memoria episódica constructiva, tiene algunos tipos de distorsiones de la memoria que reflejan la operación de procesos adaptativos. Una función importante de una memoria episódica constructiva es permitir a los individuos simular o imaginar episodios, acontecimientos y escenarios futuros. Existe una superposición considerable en los procesos psicológicos y neuronales involucrados en recordar el pasado e imaginar el futuro.’ Fuente.

Los estudios neuropsicológicos y de neuroimagen han demostrado que muchas de las mismas regiones del cerebro están involucradas tanto en recordar el pasado como en imaginar el futuro. Estos hallazgos están en línea con la hipótesis de la simulación episódica constructiva que sostiene que los eventos pasados ​​y futuros se basan en información similar y se basan en procesos subyacentes similares, y que la memoria episódica apoya la construcción de eventos futuros extrayendo y recombinando información almacenada en una simulación de un evento novedoso. Al mismo tiempo, sin embargo, datos recientes indican que factores no episódicos también contribuyen a cambios relacionados con la edad en recordar el pasado e imaginar el futuro.’  Fuente.

Tipos de Memoria

• La memoria sensorial, la etapa primordial del proceso de la memoria, implica nuestra percepción inicial de la información sensorial de nuestro entorno. Este tipo de memoria, por efímera que sea, solo dura unos segundos y se actualiza continuamente con información sensorial novedosa.
• La fase siguiente, la memoria a corto plazo, implica el almacenamiento temporal de información que actualmente está al frente de nuestro proceso de pensamiento. Sin embargo, la memoria a corto plazo tiende a ser falible, tiene una capacidad limitada y una vida útil típica de entre 20 y 30 segundos. Dicho esto, con repetición continua, podemos reforzar la tenacidad de la memoria a corto plazo.
• La memoria a largo plazo, la culminación del proceso de memoria, abarca nuestra capacidad de almacenar información durante un período prolongado. Sin embargo, este tipo de memoria se puede subdividir en dos categorías distintas: memoria declarativa y memoria procedimental. La memoria declarativa abarca el recuerdo de hechos y eventos, como, por ejemplo, lo que comiste ayer; mientras que la memoria procedimental se refiere a la memoria que participa en el recuerdo de las habilidades motoras y ejecutivas para hacer una tarea.

Pistas para identificar recuerdos falsos

Para aprender a reconocer recuerdos falsos lo primero que debemos hacer es identificarlos a través de estas pistas:

• Percepción inexacta: Sherlock Holmes decía que ‘el mundo está lleno de cosas obvias en las que nadie se fija nunca ni por casualidad’ y por lo que hemos visto hasta ahora, la percepción humana no es perfecta. A veces vemos cosas que no existen y no vemos cosas que están justo frente a nosotros, como cuando estás buscando las llaves del coche y las tienes en frente de tus narices. Los expertos nos dicen que los recuerdos falsos se forman porque, en primer lugar, la información no está codificada correctamente. Por ejemplo, una persona puede presenciar un accidente pero no tener una visión clara de todo lo que sucedió. Contar los hechos ocurridos puede resultar difícil o incluso imposible, ya que en realidad no fueron testigos de todos los detalles. La mente de una persona puede llenar los ‘vacíos’ formando recuerdos que en realidad no ocurrieron.
• Inferencia: Es decir, deducir, sacar una consecuencia a partir de otra. Según wikipedia es el ‘proceso por el cual se derivan conclusiones a partir de premisas o hipótesis iniciales’. Por ejemplo, si nos dicen que hay algo con cuatro patas y pelo muchos pueden sacar la conclusión de que es un perro pero bien podría ser un gato, un león o un hombre barbudo a cuatro patas. Es ver sin ver, predecir, imaginar, crear hipótesis para así descubrir la causa de los sucedido. A veces viejos recuerdos y experiencias pasadas compiten con información más nueva. A veces son viejos recuerdos los que interfieren o alteran nuestros nuevos recuerdos y, en otros casos, la nueva información puede dificultar el recuerdo de la información previamente almacenada. A medida que volvemos a reconstruir información antigua, a veces hay agujeros, lagunas o vacíos en nuestra memoria.
  Nuestras mentes intentan llenar los espacios que faltan, a menudo utilizando conocimientos actuales, así como creencias o expectativas. Por ejemplo, probablemente puedas recordar claramente dónde estabas y qué estabas haciendo durante los ataques terroristas del 11 de septiembre. Y probablemente creas que tus recuerdos del tremendo atentado son bastante precisos pero existe una gran posibilidad de que tus recuerdos hayan sido influenciados o manipulados por las noticias posteriores y las historias sobre los ataques. Esta información más nueva podría competir con tus recuerdos existentes del evento o completar fragmentos de información que te faltan. Y ojo porque si alguna vez has intentado recordar con detalle un evento lleno de emociones (por ejemplo, una discusión, un accidente, una emergencia médica), probablemente tus emociones pueden causar estragos en tu memoria. A veces, las emociones fuertes pueden hacer que una experiencia sea más memorable, pero a veces pueden generar recuerdos erróneos o poco fiables. Así que imagínate si crees que tu trauma de la infancia es totalmente nítido en tu cabeza. Te lo digo porque los investigadores han descubierto que las personas tienden a recordar más acontecimientos relacionados con emociones fuertes pero que los detalles de esos recuerdos suelen ser sospechosos e inexactos. Volver a contar acontecimientos importantes también puede llevar a una creencia falsa en la exactitud de la memoria. Un estudio anterior encontró que las emociones negativas, en particular, tenían más probabilidades de conducir a la formación de recuerdos falsos. Personalmente pienso que esta información nos desmonta por completo todo lo relacionado con nuestros traumas del pasado. Entonces me pregunto: ¿Estamos en el presente viviendo en una mentira que hemos inventado nosotros mismos?
• Desinformación: A veces, la información fidedigna se mezcla con información incorrecta, lo que luego distorsiona nuestros recuerdos de los acontecimientos. Hay muchas muchas investigaciones sobre los recuerdos falsos desde los años 70 que revelan las graves consecuencias que la desinformación puede tener en la memoria. Por ejemplo, en un estudio se le mostraron a los participantes imágenes de un accidente de tráfico. Los entrevistadores incluyeron información engañosa cuando se les preguntó sobre el evento después de ver las imágenes y aquellos que habían recibido información engañosa tenían más probabilidades de tener recuerdos falsos del evento.
• Atribución errónea: ¿Alguna vez has mezclado los detalles de una historia con los detalles de otra? Por ejemplo, mientras le cuentas a un amigo sobre tus últimas vacaciones, puedes relatar erróneamente un incidente que ocurrió en unas vacaciones que tomaste hace varios años. La atribución errónea puede implicar combinar elementos de diferentes eventos en una historia coherente, recordar mal de dónde se obtuvo una determinada información o incluso recordando eventos imaginados de tu niñez y creer que son reales.
• Seguimiento difuso: Al formar un recuerdo, no siempre nos centramos en los detalles esenciales y, en cambio, recordamos una impresión general de lo que sucedió. A veces, la forma en que interpretamos la información no refleja con precisión lo que realmente sucedió. Estas interpretaciones sesgadas de los acontecimientos pueden conducir a recuerdos falsos de los acontecimientos originales.

Consejos para evitar los recuerdos falsos

¿Qué podemos hacer para saber si un recuerdo es real o falso? La realidad es que no hay forma de determinar si un recuerdo es verdadero o no a menos que tengamos algún tipo de evidencia externa e independiente como, por ejemplo, una grabación de vídeo. Lo que nos queda es:

• Buscar evidencia externa. Si otra evidencia contradice lo que recordamos, es importante cuestionar la exactitud de nuestro propio recuerdo.
• Tener presente que los falsos recuerdos nos pasan a todos. No importa con qué confianza tú u otra persona más recuerde el recuerdo. No importa cuánta emoción haya detrás de ello o con qué intensidad lo sientas porque aún así es posible que estés equivocado.
• Ser consciente de cómo las influencias externas pueden afectar en nuestra memoria. Incluso la forma en que se formula una pregunta puede alterar los detalles que se reconstruyen de memoria. 
• Evitar la desinformación para no alterar la información fidedigna y no mezclar información con desinformación (muy difícil ya que llevan haciéndolo durante toda nuestra vida diario en las noticias de la tele y ahora en las redes).

‘Casi dos décadas de investigación sobre la distorsión de la memoria no dejan ninguna duda de que la memoria puede alterarse mediante sugestión’, escribieron los investigadores Loftus y Pickerell en un artículo fundamental de 1995.

La conclusión es la siguiente: ‘Todos recuerdan el pasado de manera diferente y estos recuerdos no siempre son precisos. Las distorsiones, la desinformación y otros factores pueden contribuir a la formación de recuerdos falsos. Si bien no existe un truco seguro para saber si un recuerdo es verdadero o falso, ser consciente de la falibilidad de la memoria puede resultar útil.’

**Hago un parón aquí por si alguien no sabe el significado de falibilidad ya que esta palabra ya ha salido muchas veces: ‘Riesgo o posibilidad de engañarse o errar una persona y, por extensión, una entidad o una cosa abstracta. Tiene el potencial de equivocarse o fallar o ser inexacto.‘

Cómo tus recuerdos falsos pueden cambiar tu comportamiento

‘Una de cada tres personas recuerda incorrectamente experiencias pasadas. Los recuerdos erróneos o distorsionados pueden afectar nuestra vida cotidiana, provocando errores en el trabajo, en el hogar y en otras áreas importantes’. Fuente.

Los investigadores han demostrado que los recuerdos falsos pueden alterar el comportamiento.

• Cambio de hábitos saludables: Algunos investigadores han sugerido que el uso del engaño para implantar recuerdos falsos podría usarse para crear cambios de comportamiento positivos, como llevar una dieta más equilibrada o hacer más ejercicio. Esta técnica también podría ayudar a aliviar la ansiedad o tratar traumas psicológicos.
• Toma de decisiones complicadas: En muchos casos, las personas recuerdan mal sus elecciones, lo que complica el proceso de toma de decisiones. Las investigaciones han demostrado que esto puede afectar diversas decisiones, incluidas las que toman las personas al final de sus vidas como, por ejemplo, en los testamentos vitales donde se incluye información específica sobre el tipo de tratamiento, atención e intervenciones que una persona desea o no desea si padece una enfermedad terminal. Si bien muchas personas crean estos documentos y suponen que recordarán lo que contienen, los estudios han demostrado que la mayoría de las personas recuerdan mal sus decisiones originales sobre las decisiones al final de la vida.
• Los falsos recuerdos han dado lugar a demandas y juicios financieros contra terapaeutas cuando son falsos recuerdos reprimidos de acontecimientos traumáticos han sido «descubiertos» en la terapia.
• Los falsos recuerdos también han dado lugar a acusaciones falsas y condenas falsas por diversos delitos, entre ellos abuso sexual. A algunos acusados ​​que han sido condenados por delitos basados ​​en recuerdos falsos se les han anulado sus condenas, en gran parte debido a los avances de la ciencia.

Ahora seguro que tú estás pensando: «Eso nunca podría pasarme a mí. Tengo una memoria excelente, una memoria de elefante«. Sin embargo, la evidencia sugiere lo contrario. Todo el mundo tiene recuerdos falsos, incluso si su memoria es excelente. Algunos estudios sugieren que los recuerdos falsos pueden ocurrir con mayor frecuencia en ciertas personas, concretamente en aquellas que han experimentado un trauma o individuos con trastorno de estrés postraumático o depresión.

Factores que influyen en la memoria

Los factores más más críticos son los estados emocionales, el estrés y la edad.

• Los estados emocionales pueden influir en la memoria tanto de forma positiva como negativa. Las emociones fuertes pueden conducir a una mejora en los procesos de atención y codificación, lo que resulta en la consolidación de recuerdos, que son más vívidos y fáciles de recordar. Sin embargo, las emociones también pueden interferir con la memoria al hacer que nos concentremos excesivamente en los aspectos emocionales de un evento, lo que lleva a una memoria sesgada o distorsionada.
• El estrés es otro factor importante que puede tener un profundo impacto en la memoria. El estrés puede afectar nuestra capacidad para codificar y recuperar información con precisión, lo que provoca pérdida de memoria y confusión. En algunos casos, el estrés puede provocar distorsiones de la memoria, como recuerdos falsos o confusión de fuentes. El estrés crónico también puede tener efectos a largo plazo en la memoria, lo que podría conducir al desarrollo de trastornos de la memoria como la enfermedad de Alzheimer.
• La edad es otro factor crucial que puede influir en la precisión de la memoria. A medida que envejecemos, nuestros procesos de memoria pueden volverse menos eficientes, lo que genera dificultades para codificar y recuperar información. Además, los cambios relacionados con la edad en la estructura y función del cerebro pueden provocar déficits de memoria, especialmente en la memoria a largo plazo. Sin embargo, las investigaciones han demostrado que los adultos mayores pueden utilizar diferentes estrategias, como fragmentación o mnemónicos, para compensar estos cambios y mejorar la precisión de su memoria.

Prevenir recuerdos falsos

Con todo lo visto ya sabemos que es mega difícil porque no se destacan de otros recuerdos, no hay diferencia entre ellos y porque además están perfectamente entretejidos en el tejido de nuestras experiencias recordadas. Así que no existe una forma de distinguir un recuerdo auténtico de uno falso incluso los recuerdos más vívidos, claros y emotivos pueden ser falsos. Aún así, los investigadores han identificado algunas estrategias que podrían ayudar a prevenir la formación de recuerdos falsos o a poder distinguir los verdaderos de los falsos:

• Usar imágenes: Cuando las personas usan imágenes para crear una representación visual de información, su memoria para esa información es mejor y menos susceptible a recuerdos falsos.
• Buscar en tu memoria: Los expertos sugieren que a veces puede resultar útil buscar selectivamente en la memoria errores y falsedades.
• Evaluar y corroborar recuerdos: Si encuentras un recuerdo del que no estás seguro, evaluarlo en función de tus expectativas y luego colaborarlo con los recuerdos de otras personas u otros datos históricos puede ayudar a verificarlo o refutarlo.
• Una de las mejores formas de combatir los falsos recuerdos es ser consciente de que existen. La memoria no funciona como una cámara de vídeo que registra cada detalle exactamente como ocurrió y lo conserva perfectamente.

Los recuerdos se reconstruyen cada vez que los recuerdas, lo que significa que los errores son bastante comunes.

Si bien a veces pensamos que los recuerdos falsos son relativamente raros, los investigadores han descubierto que esos recuerdos son bastante comunes y se forman fácilmente. Así que incluso aquellos con excelente memoria son susceptibles de formar recuerdos falsos. La clave es darse cuenta de que nuestra memoria es vulnerable a la desinformación. Entonces, si bien puede ser útil, quizás no puedas confiar en ella tanto como podrías pensar.

Cómo mejorar nuestra Memoria

Existen varias estrategias efectivas que podemos emplear para mejorar la precisión de la memoria y mitigar el impacto de las distorsiones de la memoria. 

• La repetición es una estrategia poderosa que implica exponerse repetidamente a información para fortalecer la retención en la memoria. A través de la repetición, la información se puede codificar en la memoria a largo plazo, aumentando así las posibilidades de recordarla con precisión.
• La fragmentación es otra estrategia que se puede utilizar para mejorar la precisión de la memoria. Esta estrategia implica dividir la información en unidades más pequeñas y manejables, que pueden almacenarse y recuperarse fácilmente de la memoria. Al hacerlo, se reduce la carga cognitiva necesaria para recordar grandes cantidades de información, lo que facilita recordar la información con precisión.
• Los mnemotécnicos también son técnicas muy eficaces para mejorar la memoria. Utilizan atajos mentales como acrónimos o señales visuales para facilitar la recuperación de información. Estas técnicas pueden resultar especialmente útiles para recordar listas o secuencias de información.
• Las técnicas de visualización son estrategias adicionales para mejorar la memoria. Implican crear imágenes mentales o asociar información con objetos o ubicaciones familiares, lo que ayuda a recordar información.
• El ejercicio regular y unos hábitos de vida saludables también pueden mejorar la función cerebral y mejorar la precisión de la memoria.

Implicaciones en el mundo real

En situaciones donde es de vital importancia recordar exactamente la información, como en casos legales, el testimonio de un testigo ocular puede servir como una prueba vital. Sin embargo, la autenticidad de tales testimonios a menudo cae presa de los tentáculos del escepticismo debido a la susceptibilidad inherente de la memoria del testigo ocular a las circunvoluciones de las distorsiones de la memoria. Por lo tanto, una comprensión más profunda de las distorsiones de la memoria se vuelve indispensable para permitir a jueces, abogados y jurados examinar y evaluar con precisión la confiabilidad del testimonio de los testigos presenciales, con el objetivo final de mitigar la probabilidad de condenas erróneas.

Más allá de la esfera legal, las distorsiones de la memoria también pueden tener ramificaciones en entornos terapéuticos, especialmente en el tratamiento de personas que han estado expuestas a las profundidades abismales del trauma. El trauma, con su capacidad caprichosa de jugar con el tejido de la memoria humana, a menudo induce distorsiones de la memoria, incluida la producción de recuerdos falsos o la amnesia selectiva de ciertos aspectos del evento traumático. Te resuena, ¿verdad?

‘Es crucial que los terapeutas obtengan una comprensión más integral de la naturaleza compleja de las distorsiones de la memoria para que puedan diseñar e implementar estrategias de tratamiento más efectivas que tengan en cuenta el impacto potencial de las distorsiones de la memoria en el proceso terapéutico.’

Pero las distorsiones de la memoria no se detienen simplemente a las puertas de los ámbitos legal o terapéutico. De hecho, su impacto trasciende los límites de los entornos profesionales y llega al tejido de la vida cotidiana. Al ser conscientes de la propensión a las distorsiones de la memoria, las personas pueden esforzarse por ser más conscientes de sus propios recuerdos y más circunspectos a la hora de aceptar la autenticidad de los recuerdos de los demás. Este enfoque, a su vez, puede ayudar a minimizar la probabilidad de conflictos interpersonales que puedan surgir debido a recuerdos divergentes de acontecimientos pasados.

Temazo el de hoy. Espero que no recordéis nada de lo que os he contado.

Yo Isasi